Yoga och Fascia Retreat 17-18 Augusti 2024

En helg som är full av nyttiga verktyg för dig i en förändring till Hälsa

 

Följ med på en oförglömlig helg med Agneta Wennerbo och Cecilia Douglas som har jobbat över 30 år med kroppar och i både rörlig och stilla form. Cecilia Douglas jobbar med fascia och en form av movements som heter Sling Myofacial Training som är rörelser som får fascian att jobba rätt, ökad rölighet samt minskad smärta i kroppen. Hon kommer berätta och visa er rörelser som ni kommer ha stor nytta av. Agneta som jobbar som hormon och näringsspecialist, samt hypnos och yogalärare kommer att berätta hur du kan balanser din 7 viktigaste metaboliska hormoner,  för att ta bort smärta, vikt, humörsvängningar samt ge sköna yogapass på morgon och kväll. Vi kommer öva mentalträning för att få bort våra ovanor och sätta dit en bra vana. Det här är en helg som värd så mycket för dig.  Det finns endast 12  sovplatser så boka redan nu.


* Föreläsning om Fascia, rörelse och smärta
* Sling Myofacial traning
* Funktionell Yoga, vi tränar set av höft, axlar, mage, Program ni kan ta med er hem.
* Hypnos vi gör en djupgående avslappning och visualisering
* Mental träning, vi provar att sätta en nya vana.
* Mental träning vi gör en hypnos för att sluta med en dålig vana
* Föreläsning hur du balanserar dina 7 viktigaste metaboliska hormoner för att bli av med smärta, viktuppgång, humör och energi
* Vegetarisk kock med oss som lagar grym mat
* Vi njuter av bastu och bad i havet. Fint väder så är vi ute och yogar och föreläser.

När 17-18 Augusti lördag  09:00- Söndag 16:00
Var Nynäshamn (Ett hus vid vattnet och vedeldad bastu)
Anmälan finns bara 12 platser 
Pris 4500kr (om du anmäler tid innan 1 juni kostar det 3990kr)
Vill du tälta kostar det 3500 kr. Medtag då eget.
Schema kommer.
Anmälan görs till agneta@fhz.se

 

Yoga, Hormoner och Stresshantering
Yogahelg den 4-6 oktober 2024

Yogahelg Österbybruks Herrgård bjuder på en riktig naturupplevelse med gammal herrgårdsanda med härliga promenader, massa föreläsningar om viktiga ämnen som hormoner och stress samt underbar yoga där du lär dig bra tekniker för att stärka din kropp och göra den smidig.

Den här helgen kommer vara proppad med upplevelser som får hela ditt sinne att leva igen. Du får yoga 4 timmar per dag och därutöver så blir det föreläsningar om hälsa och mental träning. Du lär dig tekniker som du sen kan ta med dig hem och öva.  Är du beredd på en förändring? Vi kommer umgås, prata, äta god mat och yoga och meditera. Det finns få platser så passa på att boka resan nu.

 

Yoga Hormoner och Stresshantering
Var: Österbybruks Herrgård
När 4-6 oktober
Pris; 4500kr per person full pension och boende i dubbelrum eller 4900 för enkelrum samt all yoga och föreläsning.

Ingår fullpension med tre rätters middag fredag och lördag, lunch Lör/sön och samt frukost lör/sön. Föreläsning  om hormoner och Mental Träning, Meditation och Andning, Virya yoga. Passar för både nybörjare och fortsättning.

Anmälan görs genom att betala in delbetalning 1000 kr. Du mailar agneta@fhz.se sedan ditt namn och mobilnummer till mig och om du har allergier. Hela summan betalas 2 veckor innan ankomst 4500 kr dubbelrum per person eller 4900 kr för enkelrum på ned stående konto SEB 5215 331 3910. Skriv ert namn. Avbokning fram till 14 dagar innan ankomst ger full återbetalning minus delbetalning 1000kr. Vid sjukdom efter 14 dagar så får du inga pengar tillbaka utan vi flyttar din bokning till ett senare tillfälle med yogahelg samma år minus anmälnings avgiften. Glöm inte att maila ditt namn och mobilnummer till mig och om du har allergier.

Viryayoga

Det är Josefin Selander som tagit fram flödet där hon, en naprapat och sjukgymnast tittat på övningarna närmare och tagit bort det som sliter på kroppen och gjort en säker form av yoga. Virya som står för kraft och energi innehåller alltid 10 moduler, för att stärka hela kroppen. Du känner igen dig i dom klassiska yogaställningarna.

  1. Uppvärmning
  2. Solhälningar
  3. Stående
  4. Balans
  5. Mag och Armbalanser
  6. Höftöppnare
  7. Bakåtböj
  8. Framåtböj
  9. Nedvarvning
  10. Djupavslappning

Schema

Fredag
14:00 Incheckning
14:30-16:00 ViryaYoga
16:30 MEDITATION
17:00 Promeand
19:00 Middag
21:00 Mental Träning & Visualisering.

Lördag
7:30 Viryayoga Flödes yoga,

9:00 Frukost 

10:30 Mental träning, djup Visualisering (Sätta en ny vana)
11:30 Föreläsning Stress
13:00 Lunch
15:00 Viryayoga, Meditation,
17:00, Promenad
19:00 Middag
21:00 -21:30 Dans

Söndag
7:30 Morgonyoga, teknik med gummiband
9:00 Frukost
utcheckning
10:30 Grupp Healing, Fokusering
11:30 Hemgång

Schemat kan ändras om vi tycker att det är något som är viktigare.
Allt är beroende på grupp

.