Kurser

Digital kurs live Kvinnohormoner och Mat inklusive Mental träning och en månad gemensam reset

Kursstart 1 September 2024

Ett samarbete mellan Fridens Hälsa och Hälsokällan Nynäshamn

Kursstart 1 September 2024

Vi söker nu kvinnor som under September månad, tillsammans i grupp, guidade av oss, som vill ta tag vikt, smärta, hud problem och hormonella obalanser. Som vill bryta dåliga vanor och bli piggare och friskare. Vi jobbar med både kost och mental träning.

Vi söker dig som vill Uppleva;

Viktnedgång
Minskad smärta
Förbättrad mental klarhet
Bättre immunsystem
Minskad ångest
Främjande av lymfflöde
Minskat sug
Ökad energi
Minskad migrän och huvudvärk

Early bird pris fram 1 Augusti för 2300 kr, ordinarie pris är 2990 kr.

Agneta Wennerbo och Åsa Gefvert håller kursen.
Det blir 5 tillfällen på 90 min på zoom 1 September
Vi möts en gång i veckan på söndagar 19:00 90 min
Alla sessioner blir inspelade så du kan titta på dem efteråt.

Vi gör under september månad detox tillsammans, vi stöttar varandra i en whatapp-grupp där du får förslag på rätter som kommer balansera dina hormoner. Under detoxen så ska vi äta fullt men det är vissa saker vi tar bort som mjölk, rött kött, kaffe, gluten samt alkohol och socker. Jag kommer förklara varför första söndagen.

Ur innehållet:
– Föreläsning om hormoner och mat
-
– Hur mat påverkar din balans

- Lär dig komma ner snabbt i djup trans

- Lär dig visualisera vad som är bra för dig, samt ta bort det du inte vill ha.
– Lär dig lyssna på kroppen och återgå till det naturliga
- Förslag på mat du bör äta
– 21 dagars reset

Anmälan till någon av:
agneta@fhz.se

Det är det som gör den här kursen så unik! att du får kunskapen både från Åsa och Agneta men också att du lär dig sätta nya vanor undermedvetet, med hjälp av hypnos, coachning och energimedicin.

kvinnor homonerkvinnor homoner

Hormon och Stress kurs

Skapa Förändring

yoga dam liggandeyoga dam liggande

Skapa hållbara rutiner

Genom djupgående visualisering

vacker buddhavacker buddha
Du når Alpha Stadiet

Där förärndingar blir hållbara

bild vass solnedgångbild vass solnedgång

Balansera din hormoner

21 dagar Detox

Mental Träning/Hypnos/Visulaisering

Under kursen kommer vi ha fyra sessioner där vi går ner i djup avslappning och visualiserar.

1.     Först ser vi hur vi ska ta bort något som du känner är jobbigt till något annat som är tillgängligt på alla ställen du tar det du inte ska äta. Se din vision av hur du vill leva utan ansträngning. Hur det här hindrar dig att göra saker som du vill göra eller vara.
2.     Starta en ny vana något med rörelse/träning
3.     Vilka rädslor/känslor har du som stoppar. Vilka känslor har du till viss mat
4. Hur är liv utan stress, är jag beroende av känslan.

Om kursledarna

 Agneta Wennerbo har jobbat med hälsa över 20 år och äger och driver Fridens Hälsa i Stockholm och i Nynäshamn. Hon jobbar med funktionsmedicin med specialisering Hormonhälsa. Utöver det så är hon utbildad i NLP-coaching och Hypnos och har jobbat med hypnos och coaching i 10 år. Agneta är en inspirerande föreläsare och brinner för att hjälpa människor omsätta sina kunskaper till faktisk förändring.

Åsa Gefvert driver och äger Hälsokällan i Nynäshamn och har mångårig kunskap om hälsa, mat och näring. Hon träffar dagligen människor som hon hjälper med hälsoproblem. Åsa är även utbildad inom coaching och energimedicin. Hon brinner för kvinnohälsa och sambanden mellan mående och livsstil, även hur relationer och sexliv påverkar våra hormoner. Och framförallt, 55 år ung och har varit igenom väldigt många kvinnohälsoproblem, tagit sig ur dem och hittat hälsan på naturlig väg.

Självklart kan du använda friskvårdsbidrag hos oss
Anmäl dig genom att maila agneta@fhz.se

Unik Stresskurs 4 ggr på Zoom November 2024

Dag 1 på stresskurs Vad behöver du?

En avslappning visualisering 30 min

Du får se ditt liv uppifrån och från ett perspektiv. Du landar och reflekterar vad du behöver i ditt liv. Vad är prioritet att ändra. Vad kan du inte ändra på utan bara acceptera. Vad är din högsta önskan.

Vart vill du vara om tre månader. Vi seglar ut till din paradisö och känner känslan hur är att vara just där. 

20 min

Föreläsning om Treenigheten din kemi, fysik, och mentala del
40 min

Hur alla delar påverkar varandra. Fysiskt, Psykiskt och Mentalt. Hur alla hormoner/signalsubstanser påverkar oss. Kartlägg dina egna svagheter i din stressade närvaro. Vi pratar lite om hur våra egna delar ser ut i våra liv.

Fysiska Övningar 10 min

Vi tittar närmare på andnings tekniker som förändrar som du kan göra själv hemma och som påverkar din stress, ditt humör.

 
 

Hemläxa

  1. Skriv ner hur din pardisö ser ut samt vart du ser dig om tre månader.. Lyssna på hypnosen minst 5 ggr innan nästa gång vi träffas.
  2. Hur ser din treenighet ut. Vilken del behöver du lägga mer tid på
  3. Mat hur skulle din vecka se ut, utan snabba kolhydrater. Tänk vad du byter ut dom med.

Hitta något som du vill börja med i ditt liv. Det ska vara något som vi kan sätta som en vana vilket du då behöver göra samma tid varje dag och innan något du redan har som vana (tandborstning, gå upp ur sängen, efter toabesök)

Det kan också vara innan något som du ser som belöning. Typ innan frukost,

Stresskurs DAG 2 VAD vill du idag.

En avslappning och visualisering

Vi tittar på ditt liv idag och dina utmaningar.  Nu ska vi prova att börja en ny vana. Vi lägger till positiva känslor av att klara av dina utmaningar. Vi frågar om det någon som behöver hjälpa dig och hur du från och med nu talar din egen sanning.

Föreläsning som kortisol

Hur påverkar det oss och hur kan vi balansera det. Hur mäter vi det, vad kan vi göra åt en lågt eller högt kortisol. Varför kan jag inte gå ner i vikt när mitt kortisol är högt.

Fysiskt

Vi tittar närmare på andningstekniker som förändrar som du kan göra själv hemma och som påverkar din stress, ditt humör. Men även fysisk yoga övningar som lugnar sinnet.

Hemläxa

1.Skriva ner dina hinder och lösningar samt att beskriva känslan
till dina hinder.
2.Prova att göra andningsövningarna samma tid varje dag i 5 min.
3.Prova sluta med kaffe.

Lyssna på inspelad avslappning vi har gjort idag tre gånger till nästa gång vi träffas.

Hitta något du vill sluta med och något du gör istället.

Stresskurs Dag 3 Vad vill du sluta med?

En avslappning visualisering 30 min

Här sjunker vi ner i djupet och tittar på vår pardisö.  Nu ska vi tar bort en dålig vana och lägger till något bättre. Sedan går du vidare till att se alla dina små jävlar som säger saker till dig för att få dig in på fel bana. Det är röster i ditt eget huvud eller egna begränsningar. Vart kommer dom ifrån samt hur kan vi göra dom svaga, byta ut om och när dom dyker upp, vad säger din starka själ till dom istället. Vi stärker dig i ditt du vill komma.  

20 min

 

Föreläsning som Hormoner

Hur påverkar våra könshormoner oss och hur kan vi få dom i balans. Vilken effekt har mat; näring och träning. Om vi behöver extra hormoner vad ska vi tänka på. I vår miljö finns det mycket som stör våra hormoner och hur unviker vi dom och hur kan vi detoxa på ett enkelt sett. 

45 min

Fysiskt

Vi tittar närmare på andningstekniker som förändrar som du kan göra själv hemma och som påverkar din stress, ditt humör. Men även fysisk yoga övningar som lugnar sinnet.

10 min

Hemläxa

1.Skriva ner dina framgångar och motgångar med förändringen.
2.Prova att göra universalstretchen samma tid varje morgon.
3.Prova sluta med mjölkprodukter och gluten

Lyssna på inspelad avslappning vi har gjort idag tre gånger till nästa gång vi träffas.

Hitta något med din personlighet som du gillar och något som du inte gillar. Är det något du skulle vilja förstärka med din personlighet och vilken person har just det eller den karaktären, en skådis eller tecknad figur osv

 

Alternativ;
Har du en rädsla eller fobi? Tänk ut något som du vill jobba med i hypnos för att ta bort.

Dag 4 Stresskurs Vilka är våra hinder ( små jävlar)

En avslappning visualisering

Här sjunker vi ner i djupet och tittar på vår paradisö.  Nu ska vi ta bort en rädsla eller fobi. Vi tittar på talang/persolighetsdrag som du vill förstärka.

Sedan går du vidare till att förstärka din personlighets karaktär.

30 min

Föreläsning som Signalsubstanser och Endorfiner

Vi tror att vi är vissa personligheter men tänk om vi är som vi är som vi är pga av hur mycket och hur mycket signalsubstanser vi har. Om vi är introvert/extrovert eller om vi är blyga eller tar för oss av livet.  Vad har själen för plats och hur hittar vi rätt. Går det att ändra en personlighet? 

45 min

Fysiskt

Vi tittar närmare på andningstekniker som förändrar som du kan göra själv hemma och som påverkar din stress, ditt humör. Men även fysisk yoga övningar som lugnar sinnet.

10 min

Hemläxa

1.Skriv ditt egen manus för hur din egen hypnos behöver vara för stärka dig
2.Prova yogaövningarna ni har fått
3.Prova sluta med socker.

Lyssna på inspelad avslappning vi har gjort idag tre gånger till nästa gång vi träffas.

Utvärdering

Yoga kurs 10ggr

Vi har olika yogasorter och olika kurser. Vi har nybörjar Virya Vinyasa Flow och Fortsättning. Tisdagar 17:00, 19:00 Kundalini på måndagar kl 18:30. Samt en Gentyoga för män. Pris 2200kr Missar man gågon gång kan man ta igen det på en annan dag under kursens gång.

Yogahelg kurs

Flera gånger per år så har jag yogahelger där vi fördjuoar oss i vårt mentala, fysiska och kemiska kropp. Det är en intensiv helg med både yoga, meditation, mental träning, samt förläsning om stress och hormoner. Välkommen att boka. Läs mer på sidan om yoga och träning där hittar du hela schemat och upplägget.
Kurser & Resor

Anmälan

Du anmäler dig genom att kontakta Agneta Wennerbo på fridenshalsa@gmail.com. Har ni frågor maila.

Fysiskt

Vi tittar närmare på andnings tekniker som förändrar som du kan göra själv hemma och som påverkar din stress, ditt humör. Men även fysisk yoga övningar som lugnar sinnet.

10 min